Мой личный план питания на 4 недели для снижения веса , сохранения здоровья и молодости без стресса и ограничений.
1. Баланс макроэлементов (белки, жиры, углеводы)
Все блюда разработаны так, чтобы обеспечивать организм нужным количеством энергии и строительного материала для клеток.
2. Баланс микроэлементов (витамины и минералы)
Каждое блюдо помогает покрыть ежедневную потребность организма в ключевых витаминах и минералах.
3. Дефицит калорий для снижения веса
Грамотно рассчитанный дефицит калорий позволяет снижать вес безопасно и эффективно, не теряя энергию и здоровье.
4. Минимальное время на приготовление
Все рецепты разработаны так, чтобы их можно было приготовить быстро и легко, ведь мы все знаем, как мало времени у нас остаётся на себя.
5. Адаптация для всей семьи
Эта программа подходит не только тебе, но и твоим близким. Ты можешь готовить сразу на всех, чтобы никто не оставался голодным, а ты не тратила лишнее время на несколько разных блюд.
ПЛАН ПИТАНИЯ ПОЗВОЛИТ
- Снизить вес
- Восполнить дефициты витаминов и минералов
- Оздоровить организм
- Сэкономить время на готовку и покупку продуктов
- Вкусно и полезно питаться всей семьей!
ЧТО ВНУТРИ
- Что такое макро- и микронутриенты, их функции и источники
- Почему мы худеем? Базовый принцип снижения веса
- Принцип формирования тарелок
- Нормы для взрослого человека: калории, витамины и минералы.
- План питания на месяц
a. Программа питания на 1300/1600/1800 ккал
b. Список продуктов на неделю: бери заказывай точное количество - Что такое макро- и микронутриенты, их функции и источники
a. Как пить воду и почему
b. Сборник рецептов